整体のプロが教える、腰痛の緩和ストレッチ

腰が痛くて起き上がれない人に向けたやさしくて効果的なストレッチ

いとう
いとう
こんにちは。

いとうです。

整体とかカイロプラクティックの先生とかって

腰が痛くなるっていうイメージありますか?

整体の先生なのに腰が痛くなるってどう思います?

なかなか情けないと思いませんか・・・?

でも、整体やカイロプラクティックの先生でも腰が痛くなることってあるんですよ!

実は、僕も以前、腰痛に襲われちゃいました。
度重なる疲労感で腰が抜けそうになってしまったこともあるし、

バーベルスクワットで筋断裂を起こしたこともあります・・・

でも、自分で治しちゃいますけどね。

腰痛緩和について、正しい情報を得る

インターネットで腰痛のストレッチとか、腰痛の直し方とか調べるといろんな間違った情報もあれば正しい情報もあれば、これいいなって思う情報もありました。そこで感じたことは、情報を取捨選択するということ。正しく知るということですね。

 

以下に記す方法は僕も実際に試した効果的な腰痛ストレッチです。実際に自分が使って効果があったということです。腰の痛みに効くとても簡単で、効果的な腰痛のストレッチをご紹介いたします。

 

朝起きた時に腰の痛みを少しでも緩和する簡単な3分で終わる簡単なストレッチで、しかも効果絶大です。

腰が痛いときに腰を伸ばすと腰の周りの筋肉が適度に伸びるので、強い痛みがある方にはこれから教える腰痛ストレッチは効果的です。

 

スマホ片手に一緒にやってみてください。

①仰向けに寝ます

②膝を立てます

③足を開きます

④息を吐きながら横に倒します。倒し終えたら1~2分じっとしています。

※左右同じ事を2~3回繰り返します。

腰がだいぶ楽に緩まってるので、横向きになりゆっくりと起き上がります。

おおよそ3分間、たったこれだけのストレッチで、腰の筋肉が深いところまで伸びて、筋肉のこわばりが取れます。ぜひ、一度お試しください! ※足のしびれがあるときや、倒して痛みがあるときは椎間板ヘルニアや、神経根障害、狭窄症の恐れがあります。速やかに病院の受診をおすすめいたします。

関連記事

  1. 施術家とは

  2. 美容スタッフ篠原の赤ちゃんが生まれました!

  3. 共鳴?周波数?

  4. 仕事で疲れ切ってる人や、いまひとつやる気が出ない人、いい治療…

  5. コロナもインフルエンザもやっつけちゃえ

  6. 腰痛になったら病院に行く?整体や、カイロにいく?あなたはどっ…

PAGE TOP